3惡習導致淤滯型小腹
1.常吃冰涼食物
常喝冷飲、吃冰，會讓人體代謝下降，通常1000c.c.的冰會降低體內代謝約500大卡。所以吃冰、喝冷飲容易讓你胖，不易代謝的脂肪囤積在小腹周圍，讓腰圍逐日擴張。以中醫的角度來看，吃冰會阻礙體內氣、血運行，產生痰溼。痰溼產生後，停留在身體不同部位；若是聚集在脾、胃等消化器官中，就會造成腹瀉、腹脹，讓你的肚子明顯變大，對身體也有長遠不良影響。
2.久坐少動
長時間坐著，運動時間極少，是現代人的通病，但這個習慣正是讓你養出小肚子的原因。
久坐少動，是溼性體質的溫床；再加上維持相同姿勢過久，靠肌肉運動流經全身的淋巴液就無法把身體廢物送到排泄器官，導致體內廢物、水分滯留，身體就容易出現水腫現象，讓肚子脹大。
3.飲食中鈉含量過高
食物太鹹太辣、零食、餅乾吃太多...，飲食中太多鈉，都會導致體液堆積在細胞間隙，造成體內水分無法排出，出現水腫情形。一般餐廳常為了讓食物味道更鮮明，常常在食物中加入過多的鹽、調味料，以外食為主、或口味太重的人常常因此吃進過多的鈉，出現四肢腫脹、小腹微微凸出的狀況。
1.養成運動習慣
運動能提高身體代謝，促進脂肪分解，削減堆積在腹部周圍的體脂肪，讓腹部尺寸和腰圍逐漸縮小。溫和的運動可以活絡全身經脈，運動時身體微微出汗，有助於溼氣排出。溼氣得以宣洩，就不會聚積在體內，解除身體水腫、腹部脹大的現象。但切記運動後不要馬上喝冷飲、吹冷氣消暑，這樣會讓原本活絡起來的身體機能再度下降，反而達不到促進循環的效果喔！
2.遠離冰冷食物
冰冷的食物進入人體後，會使代謝下降，降低燃燒熱量的機制。長期下來，還會讓溼氣聚集，停留在身體裡，讓氣血淤滯，導致小腹突出，傷害脾、胃等消化器官，對健康造成長遠的不良影響。除了溫度低的冷飲、冰品，涼、寒性的食物也須忌口，如夏天盛產的瓜果、甜品中常出現的綠豆等，否則愈吃氣血愈虛，反而加重體內溼氣。
平時飲食可多吃溫、熱性食材，如薑、洋蔥、韭菜等，這類食物有助於活絡氣血、促進代謝。若要解渴，溫開水會是最健康、最好的選擇。
3.避開加工食物
吃進過多的鈉會導致水腫，但並非重鹹的食物鈉含量才高。調味料是高鈉的溫床，勾芡、醬料多的食物都在危險範圍內。醃製過的肉品，如香腸、火腿、臘肉，或者貢丸這類加工過的食品，鈉含量也比一般食物高，食用時要小心份量別過多。
4.用冷熱水交互沖澡
洗澡時，利用蓮蓬頭，以冷熱水交替的方式，沖淋身體各部位。這樣可以加速血管收縮，有效促進血液循環。用這個方式也可以打通淋巴回流。沖澡時從右下腹開始，順時針沿著腹部沖1圈，或是自手指尖端往腋下沖，可以促進淋巴流通，消除水腫。
摘自
原出處 Yahoo!奇摩時尚美妝 連結
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2012年2月3日 星期五
2011年12月18日 星期日
美麗，要從"鹼"單開始
血液酸化 25歲就開始
酸化的體質不但會致病，而且直接影響皮膚的滋潤與光澤，更易使人感到疲勞和體力不足。當皮膚上長了雀斑或是痣、以及皮膚開始暗沈，都免不了和酸性體質有關連。 大部份女性朋友的身體，都是比較偏酸性體質。經常氣血循環不好，末稍循環不良，而造成腰酸背痛、肩頸僵硬、腸胃脹氣、便祕、痛經、失眠、焦慮、情緒化、頭痛等等症狀，這些都是酸性體質惹的禍。 如果想要改善這些問題，吳珮琪博士建議：「先從飲食習慣開始，平常就要留意多吃鹼性食物。」每天食物中，應當多增加的鹼性食物有：蔬菜類、純古法釀造的純蜂蜜、牛奶可以選去掉奶油的酸奶。大多數的堅果類，如葵瓜子、杏仁、芝麻、南瓜子、腰果、核桃、以及新鮮的水果。 當蔬果是成熟的，通常是鹼性，而未成熟的水果，則酸味較重，那可就是屬於酸性的蔬果。目前許多農作物，因為考量搶鮮上市，以致於蔬果尚未自然成熟，就先摘了上市。因此審慎選擇水果是非常重要的。 「我們的身體，會隨季節的更替而產生微妙生理變化，除了依照體質攝取食物之外，更須將季節的節氣差異納入考量。」吳珮琪博士強調：「順應大自然的法則，還是多加攝取當季盛產的食物最好。」 吳珮琪博士特別提醒，水果最好是用吃的，儘量不要打成果汁，因為水果打成汁，會影響酸鹼變質。就算要選擇果汁，一定要將水果先浸泡過，約20~30分後，要選好一點的水，不要直接使用自來水；不要隨便加入其他添加物，像糖、牛奶、蜂蜜等都是不建議的。最重要的是，現榨的果汁，請立刻現喝。
抗酸3撇步 腸道排毒、補充酵素、清除血栓
「只要你願意，也準備好了配合，我一定還你健康！」吳珮琪博士提出「抗酸三主張」，只要簡單三步驟，只要短短90天，就能幫助你遠離酸性體質！
主張一：腸道排毒
「不吃藥、不打針」是吳珮琪博士所推廣的「自癒力」理念。透過改變飲食習慣，改善氣血循環，做身、心、靈的排毒，因為毒沒有排出去，就像是垃圾囤積在體內，會發臭、腐敗。進行腸道排毒的第一步驟，就是在飲食上的選擇與忌食。蔬菜、水果、紅地瓜、豆類、葡萄乾、土豆、海帶、菌類、黃瓜等，都含鉀、鈣、鈉、鎂等微量元素較多，屬性於鹼性食物，多吃些鹼性食物，還可減少粉刺和褐斑的發生。
主張二：補充酵素
一切生物機體內都有酵素的存在，酵素的角色就如同催化劑一般，可以推動體內發生各式各樣的化學變化，例如分解、合成、氧化還原（消化、吸收代謝、排泄作用等），以維持生命的正常運轉。酵素可以分為兩個類別：體外酵素，存在生食中；另一種為體內酵素，是由人體所製造。當攝取愈多的體外酵素，體內酵素借用胰臟所分泌的酵素，來供給其他細胞做新陳代謝的比例就越少。生食裡的各種酵素確實可以在咀嚼的過程中，輔助同質食物的吸收和消化。生食的酵素是最多，然而，又會擔心農藥的污染。這個時候，適度補充食品酵素就可以幫上忙。
主張三：清除血栓
血管栓塞容易發生在酸性體質的人身上，尤其是經常食用高脂肪食物的人。血栓症是由於血栓在血管堵塞引起的。血管堵塞則血流不能暢通，而導致缺氧。細胞是需要氧呼吸的，氧的供給停止，就會發生組織的壞死。腦中風及心肌梗塞，皆因血栓症所引起的。
酸化的體質不但會致病，而且直接影響皮膚的滋潤與光澤，更易使人感到疲勞和體力不足。當皮膚上長了雀斑或是痣、以及皮膚開始暗沈，都免不了和酸性體質有關連。 大部份女性朋友的身體，都是比較偏酸性體質。經常氣血循環不好，末稍循環不良，而造成腰酸背痛、肩頸僵硬、腸胃脹氣、便祕、痛經、失眠、焦慮、情緒化、頭痛等等症狀，這些都是酸性體質惹的禍。 如果想要改善這些問題，吳珮琪博士建議：「先從飲食習慣開始，平常就要留意多吃鹼性食物。」每天食物中，應當多增加的鹼性食物有：蔬菜類、純古法釀造的純蜂蜜、牛奶可以選去掉奶油的酸奶。大多數的堅果類，如葵瓜子、杏仁、芝麻、南瓜子、腰果、核桃、以及新鮮的水果。 當蔬果是成熟的，通常是鹼性，而未成熟的水果，則酸味較重，那可就是屬於酸性的蔬果。目前許多農作物，因為考量搶鮮上市，以致於蔬果尚未自然成熟，就先摘了上市。因此審慎選擇水果是非常重要的。 「我們的身體，會隨季節的更替而產生微妙生理變化，除了依照體質攝取食物之外，更須將季節的節氣差異納入考量。」吳珮琪博士強調：「順應大自然的法則，還是多加攝取當季盛產的食物最好。」 吳珮琪博士特別提醒，水果最好是用吃的，儘量不要打成果汁，因為水果打成汁，會影響酸鹼變質。就算要選擇果汁，一定要將水果先浸泡過，約20~30分後，要選好一點的水，不要直接使用自來水；不要隨便加入其他添加物，像糖、牛奶、蜂蜜等都是不建議的。最重要的是，現榨的果汁，請立刻現喝。
抗酸3撇步 腸道排毒、補充酵素、清除血栓
「只要你願意，也準備好了配合，我一定還你健康！」吳珮琪博士提出「抗酸三主張」，只要簡單三步驟，只要短短90天，就能幫助你遠離酸性體質！
主張一：腸道排毒
「不吃藥、不打針」是吳珮琪博士所推廣的「自癒力」理念。透過改變飲食習慣，改善氣血循環，做身、心、靈的排毒，因為毒沒有排出去，就像是垃圾囤積在體內，會發臭、腐敗。進行腸道排毒的第一步驟，就是在飲食上的選擇與忌食。蔬菜、水果、紅地瓜、豆類、葡萄乾、土豆、海帶、菌類、黃瓜等，都含鉀、鈣、鈉、鎂等微量元素較多，屬性於鹼性食物，多吃些鹼性食物，還可減少粉刺和褐斑的發生。
主張二：補充酵素
一切生物機體內都有酵素的存在，酵素的角色就如同催化劑一般，可以推動體內發生各式各樣的化學變化，例如分解、合成、氧化還原（消化、吸收代謝、排泄作用等），以維持生命的正常運轉。酵素可以分為兩個類別：體外酵素，存在生食中；另一種為體內酵素，是由人體所製造。當攝取愈多的體外酵素，體內酵素借用胰臟所分泌的酵素，來供給其他細胞做新陳代謝的比例就越少。生食裡的各種酵素確實可以在咀嚼的過程中，輔助同質食物的吸收和消化。生食的酵素是最多，然而，又會擔心農藥的污染。這個時候，適度補充食品酵素就可以幫上忙。
主張三：清除血栓
血管栓塞容易發生在酸性體質的人身上，尤其是經常食用高脂肪食物的人。血栓症是由於血栓在血管堵塞引起的。血管堵塞則血流不能暢通，而導致缺氧。細胞是需要氧呼吸的，氧的供給停止，就會發生組織的壞死。腦中風及心肌梗塞，皆因血栓症所引起的。
2011年12月13日 星期二
名媛-胡世恩的養身概念，好好參考一下
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| 名媛 胡世恩 轉載自蘋果日報副刊 |
中油前董事長胡新南孫女胡世恩，
參加電影《痞子英雄》等戲劇演出，
因此常往來台北高雄兩地。
胡世恩身材不像時下少女那樣瘦弱，但看來健美且比例佳。
因從小習舞，胡世恩偏好拉筋等方式來雕塑身材，
也可讓肢體動作更靈活。
她認為要讓外表美麗就要從體內做起，
因此會隨身攜帶各種營養補給品，身體健康，
自然外表就會散發美麗光彩。
名媛胡世恩-蘋果日報報導 快點擊了解
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| 鹼質好喝 無添加、無萃取、無純化、無抽提 天然全食物的營養，現代人養身之道 |
鹼質好喝
胡世恩從4年前開始喝
由吳珮琪博士研發的鹼質好喝，
小小一包，簡單方便！
至少有26種以上的蔬菜堅果與五穀雜糧，
讓你等於一次擁有
一整個菜園的營養與微量元素。
取代早餐或消夜，
感覺身體更健康，由吳珮琪博士研發的鹼質好喝，
小小一包，簡單方便！
至少有26種以上的蔬菜堅果與五穀雜糧，
讓你等於一次擁有
一整個菜園的營養與微量元素。
取代早餐或消夜，
她還說曾有朋友喝了上圍變太豐滿而客訴。
好康網拍的資料--Body Code- 人本自然'鹼質好喝'吳珮琪博士
2011年12月12日 星期一
一起素素看-來素食一下
其實，素食有很多種表現形式，不一定像傳統觀念中的吃齋念佛，
但素食真得有很多好處，讓我們一起來素素看，
從生活裡的某一天，某一餐開始做起。
素食好理由
1. 預防癌症
水果和蔬菜對所有腸胃癌和抽煙引起的癌症有預防的效果，這點在科學的研究方面已得到充分的證實。
另外，動物性食物-特別是紅肉，可能增高罹患多種癌症的比例。
哈佛醫學院指出：「每週吃五次（或更多）紅肉為主食的男人，其結腸癌罹患率是每月吃紅肉少於一次的男人的四倍。」
在針對五萬名男性的健康研究報告亦指出，酷嗜紅肉者罹患攝護腺癌的比例是一般人的兩倍。
除了這份研究之外，其他如明尼蘇達大學的勞倫斯庫西也說：「所有的研究看法均相當一致，
那就是紅肉與高結腸癌罹患率或是攝護腺癌罹患率均有密不可分的關係。」
2.預防心臟疾病
以蔬果為主的飲食，可以降低心臟疾病的罹患率。過去二十年來，心臟專家都強調要避免飽和脂肪酸及膽固醇，
而植物性食品可以下列方式保護心臟：
※可溶性纖維——詹肯斯指出：「要降低心臟疾病，必須多吃豆類，豌豆、燕麥和大麥，因為其“黏稠的”可溶性纖維似乎可以幫助降低血中的膽固醇。」
※葉酸——威利指出：「葉酸可降低心臟疾病罹患率的證據已相當充足，葉酸是一種維生素Ｂ，它可以降低血液中的一種有害氨基酸，叫做高半胱氨酸( homocysteine )。」他又指出：「水果和蔬菜正是葉酸的主要來源。」
※抗氧化劑——越來越多的證據指出低密度脂蛋白ＬＤＬ（不好的）膽固醇只有在氧化後（與氧結合）才會破壞動脈血管，這也就是為什麼很多研究人員相信抗氧化劑，像是維生素Ｅ，可以預防心臟病。而水果和蔬菜中有許多種成份都是抗氧化劑。
※排擠掉飽和化合物——如果你吃大量的植物性食品，飽和性的動物脂肪就很少有機會來堵塞動脈血管。
3.預防中風
4.預防便秘
5.預防疾病
6. 環境
維基百科-素食 請點選了解 (聯合國報告一定要好好看一看!!!)
※水污染——從畜牧場、養雞場或其他養殖區來的肥料和廢水都會污染水資源。
※空氣污染——三千萬公噸的沼氣——一種助長全球溫室效應的氣體，便是來自於畜牧場的廢水或堆肥。
※土壤流失——大約全球穀物產量的百分之四十以及超過全美產量百分之七十的榖物，都喂給了牲畜。我們每生產一磅的肉、蛋和牛奶，畜牧場便會流失約五磅的表土。
※水資源的消耗——據估計約有半數喂肉牛的穀物和糧草是生長在有灌溉的土地上。大概３９０加侖的水才能生產一磅的牛肉。
※能源的使用——用來製造和運送牲畜所需的能源是植物的十倍多。
但素食真得有很多好處，讓我們一起來素素看，
從生活裡的某一天，某一餐開始做起。
素食好理由
1. 預防癌症
水果和蔬菜對所有腸胃癌和抽煙引起的癌症有預防的效果，這點在科學的研究方面已得到充分的證實。
另外，動物性食物-特別是紅肉，可能增高罹患多種癌症的比例。
哈佛醫學院指出：「每週吃五次（或更多）紅肉為主食的男人，其結腸癌罹患率是每月吃紅肉少於一次的男人的四倍。」
在針對五萬名男性的健康研究報告亦指出，酷嗜紅肉者罹患攝護腺癌的比例是一般人的兩倍。
除了這份研究之外，其他如明尼蘇達大學的勞倫斯庫西也說：「所有的研究看法均相當一致，
那就是紅肉與高結腸癌罹患率或是攝護腺癌罹患率均有密不可分的關係。」
2.預防心臟疾病
以蔬果為主的飲食，可以降低心臟疾病的罹患率。過去二十年來，心臟專家都強調要避免飽和脂肪酸及膽固醇，
而植物性食品可以下列方式保護心臟：
※可溶性纖維——詹肯斯指出：「要降低心臟疾病，必須多吃豆類，豌豆、燕麥和大麥，因為其“黏稠的”可溶性纖維似乎可以幫助降低血中的膽固醇。」
※葉酸——威利指出：「葉酸可降低心臟疾病罹患率的證據已相當充足，葉酸是一種維生素Ｂ，它可以降低血液中的一種有害氨基酸，叫做高半胱氨酸( homocysteine )。」他又指出：「水果和蔬菜正是葉酸的主要來源。」
※抗氧化劑——越來越多的證據指出低密度脂蛋白ＬＤＬ（不好的）膽固醇只有在氧化後（與氧結合）才會破壞動脈血管，這也就是為什麼很多研究人員相信抗氧化劑，像是維生素Ｅ，可以預防心臟病。而水果和蔬菜中有許多種成份都是抗氧化劑。
※排擠掉飽和化合物——如果你吃大量的植物性食品，飽和性的動物脂肪就很少有機會來堵塞動脈血管。
3.預防中風
4.預防便秘
5.預防疾病
6. 環境
維基百科-素食 請點選了解 (聯合國報告一定要好好看一看!!!)
※水污染——從畜牧場、養雞場或其他養殖區來的肥料和廢水都會污染水資源。
※空氣污染——三千萬公噸的沼氣——一種助長全球溫室效應的氣體，便是來自於畜牧場的廢水或堆肥。
※土壤流失——大約全球穀物產量的百分之四十以及超過全美產量百分之七十的榖物，都喂給了牲畜。我們每生產一磅的肉、蛋和牛奶，畜牧場便會流失約五磅的表土。
※水資源的消耗——據估計約有半數喂肉牛的穀物和糧草是生長在有灌溉的土地上。大概３９０加侖的水才能生產一磅的牛肉。
※能源的使用——用來製造和運送牲畜所需的能源是植物的十倍多。
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